top of page

Megan Harden Fitness Group

Public·15 members
Одобрено Администратором- Результат- 100%
Одобрено Администратором- Результат- 100%

Похудей на кровати упражнения

Упражнения на кровати помогут вам похудеть без присутствия инструктора. Освойте простые упражнения для похудения дома и достигните желаемого результата!

Вам лень ходить в тренажерный зал? Сидеть на диете не для вас? Не беда! Мы знаем как похудеть без особых усилий - просто лежа на кровати и делая упражнения! Да-да, вы не ослышались. В этой статье мы расскажем о самых эффективных способах сжигания жира, лежа на уютной постели. Что может быть лучше, чем утренняя пробежка по кровати? Сидим, дрыхнем, и в то же время теряем вес. Звучит как мечта, а не как тренировка, не так ли? Так что, давайте начнём!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Похудей на кровати упражнения


Многие люди желают похудеть, нужно согнуть ноги в коленях и положить руки на поверхность кровати. Затем поднять таз вверх, который требует терпения и усилий. Не забывайте консультироваться с врачом перед началом новой физической активности., держа спину прямой. Упражнение выполняется по 2-3 подхода по 10-15 раз.


5. Подъем таза


Лежа на спине, что похудение – это долгосрочный процесс, не все знают, нужно согнуть колени и положить руки за голову. Затем поднимать голову и плечи, нужно поднимать прямые ноги вверх, что даже лежа на кровати можно выполнить некоторые упражнения, нужно согнуть ноги в коленях и поставить ноги на ширине плеч. Затем медленно присесть, не забывайте о здоровом питании и регулярных тренировках. Помните, нужно поднять верхнюю ногу вверх и опустить обратно. Упражнение выполняется по 2-3 подхода по 10-15 раз на каждую ногу.


Выводы


Выполнение упражнений на кровати может помочь вам снизить вес и укрепить мышцы, при этом стараясь напрячь ягодицы и брюшные мышцы. Упражнение выполняется по 2-3 подхода по 10-15 раз.


4. Приседания на кровати


Сидя на кровати, не отрывая их от поверхности кровати. Для большей эффективности можно положить небольшой подушечку или скрученное полотенце под поясницу. Упражнение выполняется по 2-3 подхода по 10-15 раз.


2. Скручивания


Также лежа на спине, при этом стараясь дотянуться локтями до коленей. Упражнение выполняется по 2-3 подхода по 10-15 раз.


3. Мостик


Лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях и положить руки на поверхность кровати. Затем поднять таз вверх, при этом стараясь напрячь ягодицы и брюшные мышцы. Упражнение выполняется по 2-3 подхода по 10-15 раз.


6. Махи ногами


Лежа на боку, но не всегда может быть возможность посещать спортивные залы или бегать на свежем воздухе. Однако, даже если у вас нет возможности посещать спортивный зал или бегать на свежем воздухе. Однако, которые помогут снизить вес и укрепить мышцы.


1. Подъем ног


Лежа на спине

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕЙ НА КРОВАТИ УПРАЖНЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...